بهترين نكات براي ترك سيگار + بررسي تمامي عوارض سيگار
ترك سيگار دقيقا به چه معنايي است؟
ترك سيگار در زبان عاميانه تعريف ساده‌اي است. اما در پزشكي عبارت است از روند قطع مصرف دائم دخانيات حاوي نيكوتين مانند تنباكو و نيكوتين موجود در سيگار و قليان. رهايي و سم‌زدايي نيكوتين از بدن روندي طولاني و سخت است. فرد در اين راه بايد اراده بالايي داشته باشد، چرا كه ترك مصرف سيگار با كاهش دوپامين در مغز همراه است كه احساس افسردگي، كلافگي و حتي افكار منفي همراه است. مصرف دخانيات يكي از اصلي‌ترين عوامل مرگ‌ومير در جهان است. ترك سيگار و تنباكو مي‌توان خطر بروز بيماري‌هايي از جمله موارد زير را كاهش دهد:
بيماري سرخرگ كرونري
سرطان ريه
سرطان پستان
مشكلات نعوظ و زناشويي
سكته قلبي
آلزايمر
تنگي نفس
اغلب سيگاري‌هايي كه خودسرانه اقدام به ترك سيگار مي‌كنند تنها سه تا شش درصد موفق به ترك طولاني‌مدت هستند. افراد براي ترك سيگار و دوران پس از مراحل سختي را گذرانده و بايد با وسوسه بازگشت به مصرف آن مقابله كنند. به علت اعتيادآور بودن نيكوتين، ترك سيگار باعث علائمي از جمله اضطراب، بي‌تابي؛ افسردگي و چاقي مي‌شود. به‌همين دليل فرد بايد به كمك يك تراپيست و مشاور و تحت‌نظر پزشك اقدام به ترك كند.
خطر ساير سرطانها
علاوه‌بر انواع سرطان‌هاي ذكر شده با مصرف سيگار، همچنان ليست بلند بالايي از خطراتي كه افراد سيگاري را تهديد مي‌كند، وجود دارد. براساس تحقيقات سيگار كشيدن ۲۰ تا ۳۰ درصد باعث افزايش خطر ابتلا به «سرطان لوزالمعده»، «مثانه» و به‌خصوص «سرطان دهان» مي‌شود. از ديگر سرطان‌هايي كه در كمين افراد سيگاري است، مي‌توان موارد زير را نام برد:
- سرطان حنجره
- سرطان سينه
- سرطان پروستات
- سرطان مري
- سرطان كبد
- سرطان دهانه رحم
- سرطان روده بزرگ
- سرطان كليه
بنابراين بطور خلاصه مي‌توان گفت؛
- تاكنون مصرف دخانيات عامل اصلي بيش از ۲۰ نوع سرطان شناخته شده است.
- مصرف تنباكو به تنهايي باعث بيش از ۲۵ درصد از مرگ‌وميرهاي سراسر جهان مي‌ّود.
- دود سيگار حاوي ۷۰ نوه ماده شيميايي است. بنابراين حتي به اطرافيان و به‌خصوص كودكان ضرر مي‌رساند.
- مصرف سيگار، خطر ابتلا به سرطان سينه در زنان را افزايش مي‌دهد.
- حتي سيگاري‌هاي الكتريكي مانند ويپ نيز باعث سرطان حنجره و مري مي‌شوند.
- سيگار كشيدن مي‌تواند باعث سرطان دستگاه ادرار و توليد مثل شود
عوارض ترك سيگار چيست؟
عوارض جانبي ترك سيگار براي برخي مي تواند شديد باشد. بسياري از مردم وقتي در حال ترك هستند احساس مي كنند آنفولانزا دارند. اين به اين دليل است كه سيگار بر هر سيستم بدن شما تأثير مي گذارد. هنگامي كه سيگار را ترك مي كنيد، بدن شما بايد خود را با نداشتن نيكوتين وفق دهد. مهم است كه به ياد داشته باشيد كه اين عوارض جانبي فقط موقتي هستند. برخي از اين علائم عبارتند از :
- سردرد و حالت تهوع
- گزگز شدن دست و پا
- سرفه و گلودرد
- افزايش اشتها و افزايش وزن
- ميل شديد به نيكوتين
- تحريك پذيري، نااميدي و عصبانيت
- يبوست
- اضطراب، افسردگي و بي‌خوابي
- مشكل در تمركز كردن
- بهترين روش ترك سيگار
حال كه با عوارض سيگار و مصرف نيكوتين آشنا شديد، وقت آن رسيده به فكر درمان و ترك آن باشيد. ترك سيگار يكي از مهم‌ترين اقدامات براي سلامت انسان در كوتاه مدت است. تنها طي چند روز پس از شروع ترك، فرد اثرات آن را خواهد ديد. اگر دچار مشكلات روحي و رواني يا زناشويي هستيد؛ در اين مي‌توانيد از كمك تراپيبست براي ترك استفاده كنيد. بهتر است بدانيد ترك هر ماده مخدري با عوارض متعددي همراه است، بنابراين بهترين پيشنهاد آن است كه تحت نظر پزشك درمان را شروع كنيد؛ زيرا ترك سيگار نيز با علائمي همراه است كه در مواردي مي‌تواند خطر آفرين باشد.
ترك سيگار چند روز طول ميكشد؟
ترك سيگار ۲۱ روز يا سه هفته كامل طول ميكشد. در واقع سم‌زدايي بدن از نيكوتين براساس تحقيقات ۲۱ روز زمان نياز دارد. ۳ روز ابتدايي ترك بسيار سخت بوده و فرد بالاترين علائم و نشانه‌هاي خماري را دارد. از جمله اين نشانه‌ها مي‌توان موارد زير را نام برد:
وسوسه شديد براي مصرف دوباره سيگار حتي با بوييدن دود آن
عرق كردن دست و پا
سوزش كف دست و پا
تعريق بيش از حد
تهوع و سرگيجه
بي‌حالي و پرخوابي
سرفه و گلودرد
عدم تمركز
بي‌خوابي
اضطراب
افسردگي
تحريك‌پذيري
خلق و خوي بد
افزايش وزن
كلافگي و بي‌حوصلگي
مشكلات گوارشي مانند يبوست
خارش بدن
شروع تاثيرات ترك نيكوتين و فوايد ترك سيگار
جالب است بدانيد، تاثيرات ترك نيكوتين و دخانياتي مانند سيگار، طبق گفته‌ي healthline تنها چند ساعت بعد از شروع مراحل درمان خود را نشان مي‌دهد. بر اين اساس فرد در طي مراحل زماني زير، احساسات مختلفي را تجربه خواهد كرد عبارتند از:
كاهش ضربان قلب ۲۰ دقيقه پس از ترك سيگار
رسيدن مونوكسيدكربن خون به سطح طبيعي ۱۲ ساعت پس از شروع درمان
بهبود گردش خون و عملكرد بهتر ريه‌ها طي ۲ تا ۱۲ هفته بعدي
از بين رفتن سرفه‌ها و تنگي نفس يك سال پس از ترك
براساس تحقيقات طي ۵ تا ۱۵ سال پس از ترك سيگار، خطر سكته مغزي نيز در فرد سيگاري كاهش يافته و در ۱۰ سال آينده كمتر در خطر ابتلا به سرطان خواهد بود https://doctoreto.com
برچسب: ،